Фитнес сәяхәтендә булганнар өчен яхшы планлаштырылган диета май югалту максатларына ирешү өчен бик мөһим. Күпләр атнага аш әзерләргә уйлыйлар. Фитнес энтузиастларына май югалту ризыкларын сакларга булышучы эффектив азык саклау киңәшләре.
1. Ингредиент әзерләү
Саклаганчы, яңа ингредиентларны сайлагыз. Төрле яшелчәләр һәм бөртеклеләр белән бергә тавык күкрәге, балык, туфу кебек югары протеинлы, аз майлы ризыкларга игътибар итегез.
2. Дөрес бүлешү
Әзерләнгән ингредиентларны тиешле һава үткәрми торган контейнерларга бүлегез. Easyәрбер ризык җиңел керү өчен һәм өлеш зурлыкларын контрольдә тоту өчен аерым тутырылырга тиеш. Бозылмас өчен пыяла яки югары сыйфатлы пластик савытлар кулланыгыз.
3. Суыткыч vs. Туңдыру
● Суыткыч: Пешкән ашамлыклар һәм салатлар кебек ризыкларны кыска вакытлы саклау өчен иң яхшысы (3-5 көн). Бактерияләр үсмәсен өчен суыткыч температурасын 40 ° F (4 ° C) яки түбәнрәк саклагыз.
● Туңдыру: озак вакытлы саклау өчен идеаль (бер ай яки аннан да күбрәк). Аерылганнан соң, һәр контейнерны яңалыкны күзәтер өчен дата белән языгыз. Туңдырылган ризыкны җылытканда, аларны суыткычта, эретеп суытырга онытмагыз.
4. Азык маркасы
Eachәр контейнерга ризык исеме һәм әзерләнү вакыты белән тамгалагыз. Бу практика әйберләрне ашау тәртибен идарә итәргә булыша, бозылган ризык ашау куркынычын киметә.
5. Даими тикшерүләр
Чисталыкны, яңалыкны саклап калу өчен, суыткычның эчтәлеген регуляр рәвештә тикшерегез.
Йомгаклау
Эффектив саклау ысулларын кулланып, фитнес энтузиастлары бер атналык кыйммәтле майны ашау белән нәтиҗәле идарә итә алалар, аларның диетасы сәламәт һәм тәмле булып кала. Алдан әзерләү һәм саклау вакытны экономияләп кенә калмый, ашау планына ябышырга һәм майны югалту максатларына ирешергә ярдәм итә.
Пост вакыты: 05-2024 сентябрь